Беговое
Вчера пробежал очередную половинку марафонской дистанции. В Алматы осенний полумарафонский забег прошёл впервые и, похоже, его сделали регулярным в дополнение к весеннему марафону. Горячие впечатления накидал в Фейсбуке, а здесь уже на свежую отдохнувшую голову.
Забег для меня однозначно удался! После весеннего участия в Алматы Марафоне, на котором я пробежал уже традиционную для себя половинку, запал бегать обычно скатывается до нуля, обратно пропорционально температуре на улице. Поэтому вторую половину лета я почти не бегал, и покупка места на осенний полумарафон стала этаким пинком самому себе. Но на это и был нацел. Не могу сказать, что особо готовился, разве что в последний месяц заменил в зальных тренировках эллипс на беговую дорожку. В общем сомнения были из серии «добегу ли вообще». А к забегу ещё и погода добавила порцию переживаний, шагнув из лета в почти зиму за одну ночь. В итоге я был морально готов к тому, что возможно сдамся на каком-нибудь километре. Но настрой на то, чтобы приехать на старт, у меня был однозначный.
Итак, 8 утра, легкий снежок, температура около нуля — я на старте. Команда — побежали! В первые же минуты движения я понял, что с погодой повезло: свежо и в меру влажно — всё, как я люблю. Поэтому и не перестаю бегать зимой. Трасса повторяла прошлогоднюю с весенного полумарафонского забега: от парка первого президента до Есентай молла и обратно, затем по Саина с поворотом на Абая и по ней до центрального стадиона. Я ненавижу бегать по кругу, но в таком объёме терпимо. Кстати, это мой персональный лайфхак по обману организма: если бегать не по кругу, то организм не скучает и выдерживает заметно большее количество километров. А ещё нужно периодически менять маршруты. Лайфхак применим и для поездок на велосипеде. Ну и второй, дополняющий лайфхак для выходных дней: пока организм не проснулся настолько, чтобы погрузиться в домашние дела, вывозите его подальше от дома и давайте задачу возвращаться домой бегом.
Возвращаясь к забегу. Поскольку голова в процессе сбора и до самого старта была забита сомнениями, то момент включения треккера я прозевал и включил его с опозданием, а секундами позже ещё и понял, что он настроен на велосипедный заезд — пришлось менять уже на бегу. Как я прикинул, погрешность из-за этого должна была быть метров в 400-500. По показаниям треккера в этот раз трасса стала короче, на финише треккер показал ровно 20 км, пришлось заминкой добивать до половинки марафона, чтобы всё было честно. Все предыдущие разы по треккеру трасса, наоборот, превышала полумарафонскую метров на 500.
Бежалось не сложно. Возможно, правильно подобрал «мельдоний». В этот раз, забирая свой стартовый номер, увидел лоток с продажей гелей и прочих спортивных «вкусностей». Купил готовый набор вкусняшек SiS для полумарафонской дистанции: электролит в порошке, энергетик с электролитом в геле, изотоник, энергетик с кофеином и порошок для восстановления. Из домашних запасов прихватил ещё энергетический гель Squeezy. Сразу скажу, пригодилось всё. Вкусняшки SiS пробовал впервые. Да, я знаю, что опрометчиво пробовать их на трассе, организм может взбунтоваться. Но другу, который опекая предупреждал об этом, я ответил, что это не Олимпиада, и в случае чего побегу в сторону дома. Вся «химия» зашла на ура. За полчаса до старта выпил растворенный в 500 мл воды электролит. Эта жидкость дала о себе знать на трассе, но об этом дальше. Примерно на 7 километре при первых признаках усталости выпил изотоник, на 11 — энергетик с кофеином, на 16 — электролит и на 19 — энергетик Squeezy. Также не отказывался от воды и бананов по пути. Благо в этот раз участников было сильно меньше, чем на весеннем марафоне, поэтому напитков и бананов хватало всем желающим.
Единственная личная неприятность на трассе — это туалеты. Первой точкой у Есентая я решил пренебречь в надежде наверстать упущенное на точке у парка первого президента, но туалетов там не оказалось. С мыслями, что я просто не точно запомнил их расположение, я стал спускаться по Саина, мечтая увидеть точку с заветными синими будками за каждой подземной развязкой. Ближе к Абая я уже морально начал настраиваться на вариант отсутствия туалетов до самого финиша. И уже после поворота на Абая я увидел бегуна, возвращающегося на трассу с тротуара, оглянувшись увидел заветные будки. Даю зуб, встреча с ними добавила мне темпа на последнем участке трассы.
Обувь. Бежал в своих старичках Найках. Однозначно скажу, что при всём моём уважении к бренду Саломон, Найки для городского бега несравнимо комфортнее.
По официальным результатам мой средний темп — 5,8 мин/км. Это удивительно круто для меня на этой дистанции. В итоге на всю трассу 2:01:43. Знал бы в процессе, точно бы ускорился, чтобы выбежать из 2 часов. Это мечта, к которой стремлюсь, не веря в успех.
И всё бы хорошо, если бы не ужасная новость. Смерть 18-летнего парня на трассе. Причин может быть сколько угодно. Ждём результатов экспертизы. Наверное, каждый бежавший вчера в какой-то мере примеряет это на себя, и поэтому принимает трагедию чуточку ближе. Сложно представить горе родных. Вряд ли какие-то утешения хоть насколько-нибудь это исправят. Хочется верить, что вину не повесят на организаторов. Всё-таки участие в подобных мероприятиях — это персональная ответственность каждого бегуна. И насколько я могу оценить по новостям в соцсетях и проводящимся встречам с профессиональными спортсменами в преддверии всех забегов, организаторы делают заметный акцент на информировании любителей бега о серьёзности нагрузок на подобных соревнованиях. Сейчас появился повод поумничать на тему защиты от подобных случаев в дальнейшем. Я сам не вижу чего-то, что стало бы по-настоящему действенным. Требование предоставления медицинских справок при получении стартовых номеров — лишь приятный момент для врачей, который позволит им немного улучшить своё финансовое состояние, но никак не повлияет на ситуацию. И всё-таки я надеюсь, что подобных трагедий больше не повторится.
Ну и для законченности моего очередного графоманского порыва. Рекомендую всем бегать, как минимум хотя бы попробовать. Из очевидных преимуществ этого вида спорта — это дешевизна, тратиться можно уже войдя во вкус. По своему опыту могу сказать, что двух-трёх недель достаточно чтобы пристраститься к бегу или наоборот понять, что это не для тебя. А вообще, думаю, что это применимо и к любому другому виду спорта.
