Изредка делюсь тут своими впечатлениями обо всём, что показалось мне интересным настолько, что об этом захотелось рассказать.

Позднее Ctrl + ↑

Беговое

Вчера пробежал очередную половинку марафонской дистанции. В Алматы осенний полумарафонский забег прошёл впервые и, похоже, его сделали регулярным в дополнение к весеннему марафону. Горячие впечатления накидал в Фейсбуке, а здесь уже на свежую отдохнувшую голову.

Забег для меня однозначно удался! После весеннего участия в Алматы Марафоне, на котором я пробежал уже традиционную для себя половинку, запал бегать обычно скатывается до нуля, обратно пропорционально температуре на улице. Поэтому вторую половину лета я почти не бегал, и покупка места на осенний полумарафон стала этаким пинком самому себе. Но на это и был нацел. Не могу сказать, что особо готовился, разве что в последний месяц заменил в зальных тренировках эллипс на беговую дорожку. В общем сомнения были из серии «добегу ли вообще». А к забегу ещё и погода добавила порцию переживаний, шагнув из лета в почти зиму за одну ночь. В итоге я был морально готов к тому, что возможно сдамся на каком-нибудь километре. Но настрой на то, чтобы приехать на старт, у меня был однозначный.

Итак, 8 утра, легкий снежок, температура около нуля — я на старте. Команда — побежали! В первые же минуты движения я понял, что с погодой повезло: свежо и в меру влажно — всё, как я люблю. Поэтому и не перестаю бегать зимой. Трасса повторяла прошлогоднюю с весенного полумарафонского забега: от парка первого президента до Есентай молла и обратно, затем по Саина с поворотом на Абая и по ней до центрального стадиона. Я ненавижу бегать по кругу, но в таком объёме терпимо. Кстати, это мой персональный лайфхак по обману организма: если бегать не по кругу, то организм не скучает и выдерживает заметно большее количество километров. А ещё нужно периодически менять маршруты. Лайфхак применим и для поездок на велосипеде. Ну и второй, дополняющий лайфхак для выходных дней: пока организм не проснулся настолько, чтобы погрузиться в домашние дела, вывозите его подальше от дома и давайте задачу возвращаться домой бегом.

Возвращаясь к забегу. Поскольку голова в процессе сбора и до самого старта была забита сомнениями, то момент включения треккера я прозевал и включил его с опозданием, а секундами позже ещё и понял, что он настроен на велосипедный заезд — пришлось менять уже на бегу. Как я прикинул, погрешность из-за этого должна была быть метров в 400-500. По показаниям треккера в этот раз трасса стала короче, на финише треккер показал ровно 20 км, пришлось заминкой добивать до половинки марафона, чтобы всё было честно. Все предыдущие разы по треккеру трасса, наоборот, превышала полумарафонскую метров на 500.

Бежалось не сложно. Возможно, правильно подобрал «мельдоний». В этот раз, забирая свой стартовый номер, увидел лоток с продажей гелей и прочих спортивных «вкусностей». Купил готовый набор вкусняшек SiS для полумарафонской дистанции: электролит в порошке, энергетик с электролитом в геле, изотоник, энергетик с кофеином и порошок для восстановления. Из домашних запасов прихватил ещё энергетический гель Squeezy. Сразу скажу, пригодилось всё. Вкусняшки SiS пробовал впервые. Да, я знаю, что опрометчиво пробовать их на трассе, организм может взбунтоваться. Но другу, который опекая предупреждал об этом, я ответил, что это не Олимпиада, и в случае чего побегу в сторону дома. Вся «химия» зашла на ура. За полчаса до старта выпил растворенный в 500 мл воды электролит. Эта жидкость дала о себе знать на трассе, но об этом дальше. Примерно на 7 километре при первых признаках усталости выпил изотоник, на 11 — энергетик с кофеином, на 16 — электролит и на 19 — энергетик Squeezy. Также не отказывался от воды и бананов по пути. Благо в этот раз участников было сильно меньше, чем на весеннем марафоне, поэтому напитков и бананов хватало всем желающим.

Единственная личная неприятность на трассе — это туалеты. Первой точкой у Есентая я решил пренебречь в надежде наверстать упущенное на точке у парка первого президента, но туалетов там не оказалось. С мыслями, что я просто не точно запомнил их расположение, я стал спускаться по Саина, мечтая увидеть точку с заветными синими будками за каждой подземной развязкой. Ближе к Абая я уже морально начал настраиваться на вариант отсутствия туалетов до самого финиша. И уже после поворота на Абая я увидел бегуна, возвращающегося на трассу с тротуара, оглянувшись увидел заветные будки. Даю зуб, встреча с ними добавила мне темпа на последнем участке трассы.

Обувь. Бежал в своих старичках Найках. Однозначно скажу, что при всём моём уважении к бренду Саломон, Найки для городского бега несравнимо комфортнее.

По официальным результатам мой средний темп — 5,8 мин/км. Это удивительно круто для меня на этой дистанции. В итоге на всю трассу 2:01:43. Знал бы в процессе, точно бы ускорился, чтобы выбежать из 2 часов. Это мечта, к которой стремлюсь, не веря в успех.

И всё бы хорошо, если бы не ужасная новость. Смерть 18-летнего парня на трассе. Причин может быть сколько угодно. Ждём результатов экспертизы. Наверное, каждый бежавший вчера в какой-то мере примеряет это на себя, и поэтому принимает трагедию чуточку ближе. Сложно представить горе родных. Вряд ли какие-то утешения хоть насколько-нибудь это исправят. Хочется верить, что вину не повесят на организаторов. Всё-таки участие в подобных мероприятиях — это персональная ответственность каждого бегуна. И насколько я могу оценить по новостям в соцсетях и проводящимся встречам с профессиональными спортсменами в преддверии всех забегов, организаторы делают заметный акцент на информировании любителей бега о серьёзности нагрузок на подобных соревнованиях. Сейчас появился повод поумничать на тему защиты от подобных случаев в дальнейшем. Я сам не вижу чего-то, что стало бы по-настоящему действенным. Требование предоставления медицинских справок при получении стартовых номеров — лишь приятный момент для врачей, который позволит им немного улучшить своё финансовое состояние, но никак не повлияет на ситуацию. И всё-таки я надеюсь, что подобных трагедий больше не повторится.

Ну и для законченности моего очередного графоманского порыва. Рекомендую всем бегать, как минимум хотя бы попробовать. Из очевидных преимуществ этого вида спорта — это дешевизна, тратиться можно уже войдя во вкус. По своему опыту могу сказать, что двух-трёх недель достаточно чтобы пристраститься к бегу или наоборот понять, что это не для тебя. А вообще, думаю, что это применимо и к любому другому виду спорта.

2018   бег   жизнь   я

Знакомство с Европой. Часть шестая — Вассенберг.

В праздничный вечер 8 марта отправились с племянником в Вассенберг, город объединяющий все прилегающие деревни, в одной из которых живут мои родные.
Денёк выдался солнечный, поэтому закаты радовали взор.

Сам город мало чем отличается от деревень, разве что размером.

Главная достопримечательность — замок. Который расположен на холме и виден с далекого расстояния.

Поднимаемся наверх, чтобы наделать фоток.

Главная башня представляет собой ничем не примечательный кирпичный куб.

Спускаемся вниз. Отсюда башня выглядит более интересно.

Общую схему укреплений уже сложно разобрать, остались только отдельные участки. Через дорогу находится ещё одна башня.

Городская ратуша в прилегающем дворике.

В очередной раз потрясает размер деревьев, многие в несколько охватов.

Племянник удивляется ширине пролета, выточенного из целого куска гранита, в кладке стены.

А это ресторанчик, который расположен на пруду, который с большой вероятностью образовался на месте бывшего рва с водой, окружавшего замок.

Воду традиционно облюбовали местные утки.

А это местный «поцелуев» мост перед ресторанчиком. Эта европейская традиция во всю закрепилась и у нас.

Углубляемся в небольшую лесополосу, которая проходит прямо внутри города. Тут впервые вижу умчащихся от нас косуль, которых конечно не успеваю поймать в кадр.

Под ногами сплошная весна. Подснежники.

Чуть дальше в лесу натыкаемся на старую мельницу, которую переделали под какой-то объект, связанный с проведением свадеб.

Наступает темнота — пора домой.

Знакомство с Европой. Часть пятая — магазины.

Интересно было сравнить европейские магазины и цены в них с алматинскими, поэтому не отказывался мотаться с роднёй за продуктами. Отличий — море.

Начнём с мучного. Его тут ощутимо больше даже для нашего возросшего в последнее время разнообразия. Чтобы не трогать руками, на витринах используются специальные лопатки.

Хлеб тут же в магазине можно нарезать в специальной машинке, выбрав нужную толщину куска.

Тележки существенно объёмнее алматинских — народ закупается продуктами сразу на долгий период. Ну то есть так, чтобы в течение недели даже за хлебом не выходить.

А как же без свежего хлеба? — спросите вы. Очень просто — есть офигенные полуфабрикаты, слегка запеченные хлебцы, которые в течение 10-15 минут в духовке превращаются в свежий хлеб. Некоторые даже с добавками в виде специй и масла, как на фото. С супом такие — просто сказки!

Кассы — что называется, всё в одном: тут тебе и сканер кодов, и встроенные весы и удобный карман, для парковки тележки, чтобы не тормозить процесс сбора продуктов.

Разнообразие продуктов ощутимо выше, многие цены при этом сопоставимы с алматинскими, а что-то даже дешевле.

Вот стоимость питьевой воды. Которую часто считают запредельно дорогой в Европе и Штатах. Причём это не аналог из-под крановой Бонаквы, а нормальная минерализованная вода. А ещё тут практикуется сбор пластиковых бутылок, что делает воду ещё дешевле .

В магазинах электроники несравнимое большее многообразие. Тут тебе кроме привычных Эплов и новые девайсы от Гугла и от Амазона. А иногда наоборот попадаются вообще забытые в наших краях штуки.

А уж для дома и интерьера — вообще море всего. Как впрочем и забавного. Вот, например, солонка размером и формой ножки от лестничных перил.

Конечно же 100500 сортов пива. Не без удивления увидел многообразие пива с разными вкусовыми добавками. Хочешь со вкусом грейпфрута, хочешь со вкусом колы.

Для ленивых крашенные яйца к предстоящей пасхе.

А если душа родного, русского попросит, то и с этим без проблем.

И даже азиатского пожалуйста.

На кассах и не только куча карточек для оплаты всевозможных сервисов. Можно подумать, что это вчерашний день — ан нет, народ пользуется.

Для местных любителей «боярышника» есть отечественный аналог. Причём, насколько я смог понять, это одна из самых популярных марок водки.

Очень популярны цветочные магазины. В любом из таких рай для владельцев садов, который выглядит примерно так.

Анютины глазки, да божьи коровки...

А это моя личная мечта. Пока так и не смог вырастить дома по кусту тимьяна и розмарина, а тут пожалуйста — готовые кусты.

Причём цветочные уголки есть и в любом продуктовом магазине. И цветы тут вопреки ожиданиям не стоят таких космических денег, как у нас. Букет тюльпанов не дороже 3 евро.

Знакомство с Европой. Часть четвертая.

В первый день племянник провёл беглый обзор дома и сада. А несколько дней спустя сестра показала садовые успехи во всей красе. Суровой зимы тут не бывает, снег тоже редкость, и в марте уже распускаются первые цветы.
В правилах украшать сады скульптурами.

А это вылезшие подснежники. Тут они растут сами собой.

Морозник. Начинает цвести с середины января. Этакий новогодний цветок.

Главная гордость сестры — крокусы.

Интересный холм из камней. Все камни в этих местах привезённые. Алё, Казахстан, чувствуешь идею для стартапа?

А это уже на дневной пробежке. Побежал в этот раз в другую сторону, где леса. Не далее километра от деревни, сквозь леса куча тропинок и при этом в них запросто можно увидеть дикого кабана или косулю. Вторых мы увидем на следующий день.

Холм на фотографии — это насыпь со времён второй мировой, немецкая линия обороны от союзных войск. Встречи с местными на пробежках напоминают наши выходы в горы, когда каждый встречный добродушно тебя приветствует.

Знакомство с Европой. Часть третья.

Вроде и отпуск, но это не повод отказываться от бега, тем более что в поездке это ещё и лучший способ осмотреть окрестности.
Деревня, в которой живут мои родные, находится на границе с Голландией, до которой тут меньше километра. Поэтому, как оказалось, большую часть своего маршрута я мотал по голландской стороне.
Все деревни в округе расположены настолько близко, что из одной видны соседние. Отсюда и такая плотная сеть дорог. Ну и раз деревни, то вокруг леса, поля и скотина.

На следующий день побывал в Ахене, где учится мой племянник. Поехали с ним вместе, и пока он был в школе, у меня была возможность пробежаться по городу.

По пути тут и там стоят ветряки. Германия вроде один из лидеров по такой генерации энергии. Хотя электричество сильно дороже, чем у нас в Средней Азии.

Дороги разные по качеству: иногда попадаются и разбитые, но преимущественно конечно в состоянии близком к идеальному.

Школа племянника формально находится в пригороде, поэтому первая часть пусти пролегала через парковую зону: луга, речушка. Удивляет количество уток, которые почти не боятся людей и в приличном количестве плавают в каждом водоёме.

Быстро пробежался по городу. Одному не так интересно, поэтому ухватил только некоторые детали. Обязательно заедем снова, чтобы рассмотреть всё получше.

Глаз зацепился за знакомое слово.

Стройка в исторической части ведётся с максимальной аккуратностью.

Центральный театр Ахена.

И главная достопримечательность — собор, в котором покоится Карл Великий.

На обратном пути было время посидеть в парке у школы и погреться под тёплым весенним солнцем, наблюдаю за водоплавающими.

Школы приятно стильны своей минималистичностью.

Ранее Ctrl + ↓